Книги, которые улучшают жизнь

Можно ли с помощью книги улучшить своё психологическое здоровье? Некоторые психологи скептически относятся к этому вопросу, утверждая, что каждый случай уникален и требует индивидуального подхода. Однако авторы этих изданий убеждены, что книга – это простой, а главное, доступный инструмент самопомощи.

Почему мне плохо, хотя должно быть хорошо? Что я делаю не так в жизни? Своей ли дорогой я иду? Какие чувства я испытываю, и как они на меня влияют? Со всем и этими и многими другими вопросами попытаемся разобраться с помощью подборки психологической литературы, ведь книги – это ключи к пониманию.

Все книги из фонда молодёжной библиотеки имени А.П. Чехова – ул. Комсомольская, 3.

Журавлев, И. Психология для каждого образованного человека / Игнатий Журавлев. – Москва : АСТ, 2020. – 190, [1] с. : ил. ; 22 cм см. – (Всё для каждого образованного человека).

12+

Психология кажется нам знакомой областью, но соответствует ли наше понимание научным фактам? Книга известного российского психолога Игнатия Журавлёва поможет углубиться в тайны человеческой психики. Вы узнаете историю психологии, её ключевые концепции и теории, поймёте, как работает мозг и почему случаются сбои. Книга также затронет практические аспекты психологии, патологии характера и даст толкование основным терминам. Теоретическая база и реальный опыт, изложенные в книге, помогут вам глубже познать себя и лучше понимать окружающих.

Федоренко, П. А. Без антидепрессантов! : избавься от стресса, тревоги и паники : «включай» отличное настроение / Павел Федоренко, Илья Качай. – Москва : АСТ, 2022. – (Умный тренинг, меняющий жизнь).

12+

Стресс вреден, и об этом говорят не только врачи, но и психологи. Нет смысла говорить здесь о том, как постоянная выработка кортизола влияет на наш мозг и тело, лучше обсудить пути выхода из замкнутого круга тревожности, паники и страхов, порождаемых стрессом. Не каждый имеет доступ к профессиональной помощи, и многие предпочитают справляться своими силами, обращаясь к лекарствам по рекомендациям друзей. Однако такие методы неэффективны и могут нанести серьёзный ущерб здоровью.

Как победить начинающуюся депрессию? В этой книге авторы подробно рассмотрят природу навязчивых состояний, дадут им объяснение и подскажут, как правильно – а главное, с пользой для себя, – выйти из этого удручающего положения и снова почувствовать вкус жизни. 15 шагов к счастливой жизни помогут вам осознать проблему, найти её причины и справиться с выгоранием на первых этапах, не доводя его до депрессии. Без таблеток, дорогостоящих сеансов у психотерапевтов, самокопания и порочного круга одних и тех же мыслей.

В главу «Приложения» книги включены материалы, которые помогут читателю оценить своё психологическое состояние.

Федоренко, П. А. Взять под контроль : страхи, тревоги, депрессию и стресс : программа управления своими эмоциями / Павел Федоренко, Илья Качай. – Москва : АСТ : Прайм, 2022. – 285, [1] с. : рис., табл. ; 22 см. – (Умный тренинг, меняющий жизнь).

12+

Стрессовые ситуации подстерегают современного человека на каждом шагу. Иногда тревога принимает уродливые формы панических атак, очень разных и не всегда поддающихся описанию.

Авторы книги Павел Федоренко – психолог, специалист по работе с паническими атаками, ВСД, тревогой, страхами, навязчивыми мыслями, – и Илья Качай – философ, член Российской Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, – представляют руководство по борьбе с тревогами и негативными мыслями.

Практики и приёмы, представленные в книге, помогут восстановить вашу энергию, затрачиваемую на переживания стресса, навязчивые тревожные мысли и необоснованные страхи. Попробуйте авторскую технику, чтобы научиться контролировать эмоции и вернуться к полноценной жизни.

Мужицкая, Т. В. Мне всё льзя : о том, как найти свое призвание и самого себя / Татьяна Мужицкая. – Москва : Бомбора™ : Эксмо, 2021. – 204, [1] с. : ил. ; 22 см.

16+

Это книга о запретах и о том, как они мешают нам стать счастливыми и заниматься любимым делом. И о том, как непросто это самое дело найти.

Общество устроено так, что уже в достаточно юном возрасте мы вынуждены решать, кем хотим стать, причём этот выбор подразумевает определение профессии на всю жизнь. Автор книги задаётся вопросом: «Что может решить человек, ещё не видевший жизни, не знающий себя?», и попутно рассуждает о внутренних запретах, которые копятся в нас с самого детства. Например, о том, что нельзя просто так взять и стать художником, или нельзя сделать работу из того, что тебе нравится.

Книга сама по себе – тренинг, вместе с автором читатель сможет разобраться, в каком направлении на самом деле стоит двигаться и что для этого можно сделать.

В книге вы найдёте:

- авторские методики сохранения и восполнения внутреннего ресурса от известного психолога, специалиста по НЛП и трансформационным тренингам;
- простые и эффективные инструменты для исполнения желаний и достижения целей;
- техники поддержания позитивного настроя, любви к себе и наслаждения жизнью;
- помощь в поиске своего призвания, принятии себя и избавлении от внутренних ограничений.

Садеги, Х. Детокс души и тела : как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней : практики, тесты, рецепты / Хабиб Садеги ; [перевод с английского языка А. Фоминой]. – Москва : Бомбора : Эксмо, 2019. – 317 с. ; 22 см. – (Mindfulness = Осознанность).

16+

Доктор Хабиб Садегхи согласен с Сократом: «Не существует болезни тела, не связанной с умом». На собственном опыте и примерах исцелившихся пациентов автор демонстрирует, что физические болезни часто вызваны негативными эмоциями и установками. Его метод направлен на устранение первопричин заболеваний – как физических, так и психологических, – а не на борьбу с симптомами.

Система исцеления, состоящая из 12 шагов, была разработана автором после того, как он сам прошёл путь от смертельной болезни до полного выздоровления. Суть очень проста: нельзя лечить тело отдельно от души. Скрытые обиды, депрессии и так далее не позволяют нам вылечиться.

Книга включает истории из жизни, действенные практики по работе с разрушительными эмоциями, а также тесты и рецепты.

Брахм, А. Разреши себе сердиться : 108 остроумных историй о том, как сделать лимонад счастья из лимонов жизни / Аджан Брахм. – Москва : Бомбора™, 2021. – 318 с. : ил. ; 22 см.

16+

Книга буддийского настоятеля австралийского монастыря и популярного автора Аджана Брама учит искусству счастья. В сборнике из 108 коротких рассказов автор объединяет буддийскую мудрость с английским юмором, наполняя читателей надеждой, любовью и радостью.

Автор прибегает к простым примерам и жизненным историям, чтобы показать, как эмоции воздействуют на нас и как можно научиться контролировать их, превращая это умение в пользу для себя и окружающих.

Мэтт, С. Смелость быть обычной : наслаждайся простой жизнью, пока другие фотошопят свою / Саманта Мэтт ; перевод с английского Т. О. Новиковой. – Москва : Бомбора™, 2020. – 238, [1] с. ; 21 см.

16+

Когда наблюдаешь за жизнью других людей в социальных сетях, сложно избежать мысли, что она насыщеннее и радостнее твоей. Сейчас успех оценивают лайками и комментариями, соцсети внушают, что быть обычным – значит быть хуже остальных. Постоянный поток достижений и идеальных фотографий способен вызвать уныние и ощущение собственной несостоятельности. Однако реальность не делится строго на чёрное и белое, и даже в самой обычной жизни можно найти массу поводов для радости и гордости.

Эта книга в доступной и лёгкой манере напоминает нам о главном: пора перестать пытаться соответствовать чужим ожиданиям и просто быть собой. Она учит радоваться тому, что уже есть, ценить свои успехи, даже если они видны только вам, принимать свою обычность и естественность, продолжая стремиться к своим целям и мечтам.

«Смелость быть обычной» – это о том, как не огорчаться из-за того, что на работе ты не звезда и значительных высот тебе не достичь. Это о том, что быть средним вовсе не означает быть неудачником. О том, что существуют «правила счастливой жизни», которые вполне можно игнорировать, если тебе так хочется. И о том, что улыбаться перед камерой, чтобы создать видимость идеальной жизни, конечно, можно, – но зачем, если на самом деле тебе хочется немного погрустить?

Дау, М. Подсознание изменит вашу жизнь : как преодолеть все препятствия, достичь любой цели и исцелить свое тело / Майк Дау ; перевел с английского Сергей Черников. – Санкт-Петербург : Портал, 2022. – 317, [1] с. : ил. ; 22 см. – (Медицина разумного тела).

16+

Где-то глубоко внутри нашего мозга происходят процессы, скрытые от сознания, но обладающие мощной исцеляющей силой. Известный американский врач, учёный и автор книг Майк Дау предлагает читателям ключи к разгадке подсознания. С помощью его работы можно исцелять хронические болезни и перерабатывать прошлые травмы. Если вы ещё не знакомы с самогипнозом или слышали о нём лишь краем уха, этот труд станет отличным введением в методику М. Дау.

Издание содержит девять готовых сценариев, которые помогут отпустить прошлое, победить стресс и тревожность, избавиться от вредных привычек и сформировать полезные, улучшить настроение, исцелиться от болезней.